Sposoby na radość w ciągu dnia. Alfabet emocji.

Z tego artykułu dowiesz się czym jest radość, czy jest ważna dla rozwoju dziecka, skąd się bierze, po czym poznajemy kiedy ktoś jest radosny. O nie uśmiechających się dzieciach. Poznasz 5 sposobów na radość w ciągu dnia.

Radość… a co to takiego? Jakie są sposoby na radość…? Gdy patrzymy na dziecko, które się śmieje to śmieje się świat 😊 I w zasadzie od pierwszych dni życia świat może się śmiać. Z tym, że to co widnieje na twarzy noworodka, to nie jest jego świadomy uśmiech. Ten świadomy, pojawia się około 2 -3 miesiąca życia dziecka i jest już jego narzędziem komunikacji. Poza tym, jest bardzo, bardzo, bardzo wyczekiwany przez rodziców 😊 Później, między 6 a 12 miesiącem życia, mały człowiek aż piszczy z radości i wyraża ją całym sobą.

sposoby na radość

Czy dzieci zastanawiają się jakie są sposoby na radość? Nie! Dzieci potrafią czerpać radość prawie ze wszystkiego. Z poznawania świata i kontaktów z rówieśnikami. Wszystko to co nowe, to co jest do odkrycia i eksploracji, to dzięki czemu dziecko osiąga sukces jest powodem do radości i ją daje. Dorośli często zatracają tę umiejętność.  Nie potrafimy się cieszyć z małych rzeczy. Często też deprecjonujemy swoje sukcesy. Dlatego poniżej zaprezentowane sposoby na radość odnoszą się również, a może nawet przede wszystkim, do nas dorosłych.

Co to jest radość?

Gdy zaczynam o czymś rozmowę lubię sprawdzić co o tym piszą w słowniku. Radość, według słownika języka polskiego PWN, to «uczucie wielkiego zadowolenia». I z tą definicją się zgodzę – radość pojawia się, gdy przytrafia nam się coś dobrego i jesteśmy bardzo zadowoleni. To uczucie, dzięki któremu dziecko ma chęć i motywację do nauki. Często zastanawiamy się jak zmotywować dziecko do nauki, a tu taka prosta wskazówka 😉

Czy radość jest ważna?

Tak, radość jest ważna, bo pełni rolę rozwojową. Pozwala dziecku na łatwiejsze nawiązywanie kontaktów społecznych, więzi z otoczeniem i dzięki niej dziecko może wzbudzić zaufanie i zainteresowanie sobą. Ponadto, dzieci nie mają hamulców, ekspresja ich uczuć jest spontaniczna, nie kontrolują ich natężenia.  Bo i po co? 😊 Dziecko nie ma potrzeby ani ochoty na jakiekolwiek kontrolowanie się. Czasami zastanawiam się jakby wyglądał świat, gdybyśmy my dorośli nie mieli hamulców i byli tak ekspresyjni w swojej radości jak dzieciaki? 😛

Skąd się bierze radość?

Z głowy 😉 System czynnościowy mózgu, składający się z elementów mózgu i kresomózgowia to układ limbiczny. I on właśnie wpływa na emocjonalne aspekty zachowania, zachowania seksualne, rytmy biologiczne, reakcje autonomiczne oraz zachowanie motywowane – w tym właśnie na odczuwanie przyjemności. Bardzo skrótowo: aktywacja  ośrodka przyjemności daje nam radość.

Po czym poznajemy, że ktoś jest radosny?

Niewerbalnymi znakami radości są uśmiech i śmiech. Wiemy już kiedy u dzieci pojawiają się pierwsze uśmiechy. Jak wygląda taki uśmiech? Usta układają się w literkę „U”, oczy się mrużą, a wokół oczu pojawiają się„kurze łapki”. Policzki się unoszą.

Zupełnie jak u tego chłopca, uśmiecha się cała twarz 😊

radość dziecka
Gdy na twarzy pojawi się mimiczny komunikat radości – otrzymujemy sygnał, że coś się komuś podoba, coś go cieszy.

A kiedy pojawia się u dziecka śmiech? U maluszka śmiech pojawia się około 4 miesiąca życia. Ekspresję śmiechu na twarzy obserwuje się już u niemowląt w 2. i 3. trymestrze ciąży. To daje nam pewność, że śmiech to coś naturalnego, co nie zostało przez opiekuna lub środowisko.

Dziecko się nie uśmiecha

A gdy dziecko nie odwzajemnia uśmiechu, nie komunikuje się nim z mamą i pozostałym otoczeniem? Wtedy to jest sygnał, aby zrobić badanie przesiewowe pod kątem autyzmu. Jednym z pytań do rodzica w podczas takiego badania jest właśnie pytanie o to czy dziecko odpowiada uśmiechem na uśmiech. Nic nie jest tu jednoznaczne, do stwierdzenia autyzmu nie wystarczy brak uśmiechu u dziecka. Jednakże warto się skonsultować ze specjalistą, choćby po to aby autyzm wykluczyć.

Sposoby na radość – śmiech to zdrowie?

Mówimy potocznie „Obiecanki-cacanki (a głupiemu radość)”, mając na myśli to, że ktoś coś nieszczerze obiecuje i jest naiwnością w to wierzyć. Mówimy „Starość nie radość”, mając na myśli to, że z wiekiem zaczyna nam dolegać wiele uciążliwości i nie są one wcale przyjemne i radosne. Mówi się też „Śmiech to zdrowie”, mając na myśli, że śmianie się przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Z pewnością śmiech rozładowuje napięcie, pozwala je zbuforować, pomaga poradzić sobie z lękiem, łagodzi ból. Gdy się śmiejemy nasz organizm się dotlenia, układ odpornościowy działa sprawniej. Wytwarzają się endorfiny, które poprawiają nasze samopoczucie i redukują stres. Nie bez powodu uśmiechu i śmiechu używa się celowo. Ekspertem w tym temacie jest Fundacja „Dr Clown”, która prowadzi terapię śmiechem – geloterapię. Wesołość to jedna z emocji wywołujących pozytywność.

5 sposobów na radość w ciągu dnia

Jeśli na co dzień tej radości nie mamy zbyt wiele, to są na to sposoby żeby poprawić tę sytuację…

1. Odszukiwanie wesołości

Na zajęciach poprawiających kompetencje emocjonalno – społeczne lubię dzieciakom zrobić konkurs na najgłośniejszy śmiech 🙂 Efekt jest łatwy do wyobrażenia 🙂 Można również zorganizować konkurs na najśmieszniejszą minę, taniec wygibaniec, poopowiadać kawały, obejrzeć komedię, kabaret, zrobić śmieszne przedstawienie. Czasami trzeba znaleźć momenty, w których można się wspólnie pośmiać, a nawet spróbować je zaaranżować.

2. Lustereczko powiedz przecie…

… kto ma największy uśmiech na świecie? 🙂 Wystarczy stanąć przed lustrem i uśmiechnąć się do siebie – to wprowadzi nasz mózg w radosny stan.

3. Wspomnień czar

  • Dobrym sposobem na uśmiechnięcie się do siebie w myślach, czy do kogoś, kto akurat siedzi obok jest przypominanie sobie śmiesznych momentów i sytuacji. W mojej rodzinie są anegdoty i sytuacje, które do dzisiaj krążą przypominane od czasu do czasu. Śmiechu jest co niemiara, brzuch aż boli ze śmiechu 🙂
  • W mojej szafie mieszka pudełko… jest tam zasuszony kwiat, karteczka z napisem, kilka zdjęć i inne dobrze kojarzące mi się przedmioty. Zachęcam do stworzenia takiego pudełka, skrzynki, szkatułki na pozytywne wspomnienia 🙂 Cudownie jest tam zajrzeć po chwilę pozytywności 🙂

4. Coś dobrego dla innych

Gdy byłam małą dziewczynką to biegałam z koleżanką do sklepu i przynosiłam drobne zakupy sąsiadce z parteru. Drobne gesty się bardzo liczą. Działają w temacie radości podwójnie – osoba, której pomożemy się uśmiecha i raduje, my sami również odczuwamy radość. Więc dlaczego tego nie robić?:)

5. Dbajmy o małe chwile

Ostatni punkt z mojej listy, ale nie najmniej ważny. Wręcz podstawowy.

Cieszmy się z małych rzeczy, one tworzą tę wielką całość! Chwila na uśmiech – nawet do obcej osoby mijanej na chodniku, chwila z kawą o poranku, docenienie przyrody. My dorośli od jakiegoś czasu zauważamy kierunek „slow life”, ale dzieci nie muszą się tego uczyć i zauważać. One naturalnie cieszą się z małych rzeczy, ważne jest żeby tej ich radości nie deprecjonować, żeby nie wyrwało się „Cieszysz się z takiej pierdoły” 😉 Zamiast tego, cieszmy się razem ze swoimi dziećmi.

Z radością i uśmiechem jest o tyle fajnie, że cała twarz promienieje od uśmiechu, staje się jaśniejsza. Ludzie mniej boją się uśmiechniętych osób, chętniej z nimi przebywają i z nimi rozmawiają. Ponadto udowodniono, że uśmiech zwiększa prawdopodobieństwo przyszłych nagród społecznych. Oprócz tego, że w radości i wesołości jest nam „fajnie”, budują ogólną pozytywność, to jeszcze są bardzo pomocne w życiu. Dlatego ważne jest, aby mieć swoje sprawdzone sposoby na radość, strategie, które pozwolą nam na poczucie radości, na uśmiech, na śmiech. To działa pozytywnie i na nas i na nasze otoczenie.

Literatuta:
Brod S., Rattazzi L., Piras G., D’Acquisto F. (2014). „As above, so below” examining theinterplay between emotion and the immune system. Immunology 143(3): 311–318.
Coates J. (2007). Talk in a play frame: More on laughter and intimacy. Journal of Pragmatics 39(1): 29–49.
Kashdan T. B., Yarbro J., McKnight P. E., Nezlek J. B. (2014). Laughter with someone else leads to future social rewards: Temporal change using experience sampling methodology. Personality and Individual Differences 58: 15–19.
Pressman S. D., Cohen S. (2005). Does positive affect influence health? Psychological Bulletin 131(6): 925–971.
Reissland N., Francis B., Mason J., Lincoln K. (2011). Do facial expressions develop before birth? PLoS One 6(8): e24081.

Follow my blog with Bloglovin
author-sign

About Anna Skrońska

Pomagam rodzinom w kryzysie okołorozwodowym. Dowiesz się jak ogarnąć piętrzące się emocje, jak skutecznie się komunikować. Prowadzę warsztaty dla rodziców, pomagam również dzieciom.
Anna Skrońska psycholog
Informacja

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Korzystanie ze strony oznacza wyrażenie zgody na używanie ciasteczek, zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki (jeśli chcesz w każdej chwili możesz je zmienić). Więcej informacji dostępnych w Polityce Prywatności.